El yoga me ayudó a armonizar mi cuerpo y mi mente, mejorando mi sentido de intuición y de conciencia. P.C.
Read More
Author: Mona
3 aspectos de la Ansiedad a tratar con Yoga Terapia
La ansiedad es un estado físico y mental que se caracteriza por la agitación de la respiración, de los pensamientos y entre muchas otras por su puesto esta, una sensación de inseguridad profunda o miedo. Cuando las personas dicen que “se sienten nerviosas”, es que están ansiosas.
Algunos de los síntomas de ansiedad más comunes, cuando es gatillada por momentos de estrés físi...
Read More
La meditación como terapia para la ansiedad y la depresión
"En una verdadera práctica, el trabajo no consiste en "esperar" a que la mente se quede en blanco (...) para la persona con estrés crónico, ansiosa o depresiva, una herramienta desarrollo personal importante".
Mi primera experiencia con la meditación fue un un retiro en la selva con un grupo de yogis practicantes de kriya yoga. No fue una experiencia profunda porque el reto...
Read More
Una “Pausa Activa” para neutralizar al ego
Esta semana estoy de descanso, algo así como una especie de "pausa activa". Intento bajar la intensidad de mi trabajo hacia el final del año y me tomo un par de horas extras para descansar, salir a la calle, apreciar los arreglos de navidad y reír más de lo habitual.
La época de navidad y de fin de año me trae muchos recuerdos de mi infancia y de mi cultura latino americana....
Read More
5 minutos de respiración para “Estar en el Aquí y el Ahora”
Balance del Flujo de la Respiración
Práctica básica de Prānāyāma #2
Sueles pasar mucho tiempo pensando en situaciones del pasado o navegando en ideas sobre el futuro? Entrena a tu respiración para enfocarte en el aquí y en el ahora!.
Para alcanzar los beneficios más importantes de la yoga terapia tu puedes aprender a "entrenar a tu respiración" balanceando su flujo. Los ej...
Read More
Respuestas que La Psicologia Del Yoga nos puede revelar
El yoga llegó a mi vida en un momento en el que necesitaba un gran cambio. Mi primer sesión fue una clase de hatha yoga tradicional con 8 personas en un pequeño estudio en North Bergen, New Jersey en el año 2002. Practicamos 12 posturas, las más sencillas y básicas de una serie para principiantes. Ese día supe intuitivamente que el yoga traería a mi vida respuestas a situacione...
Read More
5 ideas para establecer #TuEspacioYoguico
Preparando el ambiente de tu práctica diaria
Las transformaciones personales se dan gracias a los rituales que construimos alrededor de nuestras proyecciones.
Enfocar nuestras emociones y nuestra mente requiere de un ambiente en el que nos sepamos seguros e inspirados a trabajar para permitirnos entrar en un modo de "revolución interna".
Cuando mi abuelo me prest...
Read More
Las enseñanzas de la Psicología del Yoga, presentación
Todos tenemos una historia personal con el yoga, cuál es la tuya?
https://youtu.be/W022VJ-v0F8
Mona Villacrés, MPhil in Yoga therapy & Psychology.
Puedes encontrar un poco más sobre mi y sobre técnicas de yoga terapia aquí: http://monavillacres.com/en/bio/more/,
visita https://www.facebook.com/LaPsicologiaDelYoga/
Read More